건강해지는 음식

땀이 많이 나는 다한증 어떡하나요? 여름이 되면 은근히 땀을 많이 흘리시는 분들이 계십니다. 누가 봐도 다른 사람들과는 다르게 옷이 흥건하게 젖도록 흘리시는 분들이 있는데 이런 분들은 다한증을 의심해봐야 합니다. 다한증이란? 크게 속발성 다한증과 원발성 다한증 이렇게 2가지로 나눌 수 있습니다. 속발성 다한증은 갑상선 기능 저하, 당뇨, 저혈당 등 질환으로 인해 땀이 나는 것을 말합니다. 원발성 다한증은 흔히들 알고 있는 체온에 상관없이 지속적으로 땀이 나는 증상을 말합니다. 특히 다한증이 있으신 분들은 긴장을 하거나 스트레스 등을 받으면 온몸에 땀을 흘려서 사회 새활 하는데도 많은 문제가 됩니다. 그래서 자신의 다한증 증상을 잘 체크해서 빨리 치료를 받는 게 좋습니다. 치료보다 좋은 게 다한증에 좋은 ..

건강과음식 2018. 6. 2. 22:30

걷기만 해도 건강해진다? 현대사회에 사람들은 과대한 업무와 스트레스로 질병을 몸에 안고 살고들 있다. 퇴근 후에 피트니스 센터에서 운동을 하러 가는 것도 처음 며칠 몇 주만 다니다가 그만두고 만다. 나 역시 마찬가지다. 그래서 편하게 운동을 할 게 없는지 알아보던 중에 걷기만 잘해도 살이 빠지고 건강도 지킬 수 있다는 것을 알게 되었다. 그래서 오늘은 걷기 운동이 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하자. 걷기 운동이 무엇인가요? 걷기 운동은 말 그대로 그냥 걸어 다니는 것이다. 그런데 걷기 운동이라고 쉽게 생각하면서 무작정 걷는 거 보단 자세도 중요하고 호흡도 중요하다. 그리고 가장 좋은 건 특별히 준비할 게 없다는 것이다. 튼튼한 두 다리와 물 한 통이면 충분하다. 물론 음악을 들으면서 걸으려면..

건강과음식 2018. 6. 2. 17:20

숙취해소에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요? 다들 과음을 하고 나면 다음날 항상 이렇게 다짐을 하죠. 내가 다시는 술을 안 마신다... 진짜... 그러면서도 매일 해가 떨어지고 달이 뜨면 항상 생각이 나죠. 오늘은 과음을 하고 난 뒤에 속풀이에 좋은 해장음식에 관해서 포스팅을 해볼게요. 제일 좋은 것 술을 마시기 전에 그래도 조금은 준비를 하는 게 좋다. 술 약속이 있거나 술을 마시게 되면 꼭 저녁은 챙겨서 먹고 술을 먹는 게 좋다. 그리고 웬만하면 숙취음료도 챙겨서 마시고 마시는 게 좋다. 주변에 지인 중에는 꼭 술을 마시기 전에 우유를 한잔 마시고 마시는 지인도 있다. 그 효과는 잘 모르겠다. 어렸을 때 항상 아버지가 과음을 하시고 나면 어머님은 아침에 꿀물은 타 주시던 게 생각이 난다. 술을 마시면 ..

건강과음식 2018. 6. 2. 00:43

감태의 성능과 효능 현대 우리나라 청소년 수면 선진국보다 1시간이 적다고 뉴스에서 본 적이 있다. 청소년 때부터 수면이 부족하게 되면, 성인이 되어서도 여러 가지 문제가 발생한다. 자료를 살펴보니 청소년들은 공부가 1위가 아니라 TV 시청, 스마트폰으로 SNS 등 크게 생활에 도움이 주는 이유는 아니어서 당황을 했다. 특히 요즘은 스마트폰과 스마트기기들의 발전으로 잠들기 전에도 손에 들고 잠들기 전까지 SNS나 웹툰, 유튜브 등 계속 보는 게 버릇이 되어버렸다. 수면을 도와주는 법은 많이 알려져 있다. 잠들기 전에 미온수에 샤워를 하라. 따뜻한 차를 마셔라. 그리고 수면에 좋다는 과일과 음식도 많이 있다고 하지만 과학적으로 밝혀진 바는 특별히 없다고 한다. 간혹 수면유도제를 드시는 분들도 계신데 수면유도..

건강과음식 2018. 6. 1. 21:25

여름 보양식의 최고봉 장어 여름이 다가 오면 다들 기력이 약해져서 흔히들 보양식을 하나씩은 챙겨서 먹는다. 특히 그중에서 6월 제철에는 장어가 최고인데 오늘은 장어에 대해서 알아 보도록 하겠다. 일단 장어의 효능에 대해서 간단히 알아 보겠다.장어 100g에는 단백질, 엽산, 철분, 아연, 나이아신, 비타민, 칼슘, 인, 엽산, 오메가3 지방산, 수분 등이 포함되어있다.1. 혈액순환에 효과적이다. 장어의 불포화지방산이 콜레스테롤이 혈관에 축적되는것을 방지한다.2. 정력을 강화한다. 흔히들 어르신들이 장어를 드시고 나면 흔히들 하는 말이 있다. 오늘밤 동생 하나 생기겠다고. 이것은 틀린말은 아니다. 장어의 불포화지방산과 칼슘, 단백질, 뮤신 각종 비타민 성분들이 많이 포함 되어 있어서 실제로 정력뿐만 아니라..

건강과음식 2018. 6. 1. 13:35

황사 괜찮으십니까? 황사는 모래먼지가 바람에 날려서 공기에 퍼졌다가 떨어지는 현상을 황사라 하고 미세먼지는 10 마이크로미터 보다 작은 먼지를 미세먼지라고 한다. 황사는 사람의 호흡기로 침투하면 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 유발하고, 면역력 저하와 피부 트러블 등을 유발한다. 요즘같이 황사와 미세먼지사 심할 때는 기관지 관리도 잘해야 한다. 오늘은 봄철 기관지에 좋은 음식들을 소개하려고 한다. ◎ 꿀 꿀은 요리할 때도 설탕 대용으로도 많이 사용되고 있지만 염증과 통증 완화에 탁원한 효과가 있다고 한다. 하루 한 숟가락씩 먹어주면 면역력이나 기관지에 좋으니 요즘 같은 봄철에는 챙겨 먹는 게 기관지에도 좋다고 한다. ◎ 무무는 독소 배출을 이롭게 하고 호흡기에 점막을 강화시켜준다고 한다. 무에 들어있는..

건강과음식 2018. 6. 1. 13:04

여름에 좋은 음식들 키위 새콤달콤한 키위는 같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 있고 당본과 열량은 낮기 때문에 많이 먹어도 부담이 적은데 특징이다. 섬유질도 풍부해서 소화에도 엄청 좋다. 아스파라거스 뼈를 튼튼히 하게 해 주고 혈액응고에 중요한 비타민K가 많이 함유된 아스파라거스는 다양한 항산화물도 많이 포함되어있다. 심장질환이나 당뇨, 암 예방에도 도움이 되니 구이, 볶음 등 다양한 조리법으로 요리해서 먹으면 좋다. 레몬 레몬 한 개를 갈아 주스로 만들어도 열량은 겨우 12칼로리에 불과하고 하루에 필요한 비타민C의 1/3에 해당하는 양이 함유돼있어서 항산화 성분도 풍부해서 여름에 먹기에 엄청 매력적이다. 많이 먹어도 살찔 걱정이 과일이다. 시금치 항산화물, 항염제, 비타민 성분들이 들어 있고 시력을 ..

건강과음식 2018. 6. 1. 13:03

더울때 아무거나 먹지 말자!!! 오늘은 날씨가 정말 햇볕이 내리쬐다가 갑자기 하늘이 흐려지더니 비가 오다가 또 개였다가 우박이 갑자기 떨어지고 엄청난 기상 징후였다. 비가 오고 이런 날은 원래 짬뽕이 당기기는 하는데 난 오늘 갑자기 짜장면이 막 당기기 시작해서 집 앞에 가서 간짜장 곱빼기를 한 그릇 먹고 왔다. 개인적으로 나는 더위를 그렇게 심하게 타지 않는 편이고 음식도 크게 가리는 것이 없는데 간혹 사람들을 보면 더우면 더울 때 먹는 음식이 있고 추우면 추울 때 먹는 음식이 있다고 한다. 흔히들 제철 음식이라고들 많이들 챙기는 음식에 대해서 포스팅을 해보겠다. 첫 번째로 더위 하면 떠오르는 채소들이라고 해도 과언이 아닌 채소들에 관해서 포스팅을 해보자. 여름의 과일이라고 불리고 계곡이나 피서철에 놀러..

건강과음식 2018. 6. 1. 13:02