성인코골이 방지법

코골이 방지법

잠을 충분히 잤는데도 자고 일어나면 피곤한 경우가 많습니다. 왜 그런가 알아보니 밤에 자면서 나도 모르게 코골이가 심해서 충분한 수면을 하지 못한 게 큰 이유였습니다. 피곤하거나 술을 많이 마시면 더욱 심해져서 함께 자는 동거인에게도 불편을 줘서 가끔 거실에서 혼자 자기도 합니다. 그리고 코골이가 심해지면 주변 사람들도 불편하지만 가장 큰 문제는 본인의 건강에도 엄청 위험합니다. 그래서 오늘은 코골이에 대해서 자세히 포스팅을 해보겠습니다.

코는 왜 고는 것인가요?

코골이의 원인은 많습니다. 가장 일반적인 게 잠을 자면서 숨을 쉬는데 이때 공기가 기도로 가면서 인후부가 좁아지면서 공기 흐름이 원활하지 못하면서 주위에 진동을 일으키는 잡음이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 많이 받아도 숙면을 편히 취하지 못하는데 이런 현상이 계속 누적이 되면 만선 코골이로 변질될 수도 있으니 평소에도 스트레스를 해소하는 게 좋습니다. 그리고 만병의 근원인 흡연과 음주도 코골이를 일으키는 대상입니다. 음주는 몸 안에 노폐물이 쌓이고 흡연은 코를 막히게 합니다. 그리고 비만도 코골이의 주된 원인이 됩니다. 살이 찌면서 수면 중에 공기가 자연스럽게 이동을 해야 하는데 비만자들은 기도를 압박하면서 이동을 불편하게 해서 만성 코골이를 불러일으킵니다. 

코골이 방지법은 어떡해 하나요?

코골이 방지법은 크게 수술적인 면과 비수술적인 방법이 있습니다. 비수술적인 면은 제일 좋은 게 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 스트레스와 수면에 영향을 많이 주는 코골이는 평소에 스트레스를 받지 않는 것과 수면을 할 때 기도에 공기가 잘 이동할 수 있도록 본인에게 맞는 자세로 누워서 자는 게 좋습니다. 비만도 코골이의 원인이 되므로 충분한 운동을 하면 코골이 치료에 효과가 있습니다. 수술적인 면은 코골이는 개개인마다 다르기 때문에 이비인후과에 내원을 해서 직접 받아 보는 게 좋습니다. 대표적으로 비강수술, 인두부 수술, 설부 축소수술 등이 있습니다.

코골이는 방치하면 어떻게 되나요?

코골이를 방치하게 되면 수면무호흡증으로 발전되는데, 이 수면무호흡증이 아주 무서운 질환입니다. 검색을 해보니 수면무호흡증이 고혈압, 뇌졸증, 심근경색 등 병을 키우는 위험한 질환입니다. 특히 성장기의 아이들은 코골이를 방치하게 되면 코로 숨을 쉬기 힘들어지면서 구강호흡으로 수면을 하면서 아래턱이 발달됩니다. 또한 한창 성장기 때 아이의 신체는 주로 밤에 좌우가 되는데 수면 무호흡을 하게 되면 성장호르몬이 제대로 나오지 않아서 성장에도 지연이 됩니다. 그리고 성인의 경우 수면무호흡이 심해지는 경우에는 목숨까지도 뺏아 갈 수 있으니 정말 조심하셔야 합니다.

코골이는 평소에 생활습관만 바꿔도 충분히 해결할 수 있는 질병이지만 수면 중에는 본인이 코를 고는지 어쩐지 모르기 때문에 쉽게들 넘어 가는 거 같습니다. 주변에서 코 곤다는 소리가 들리면 일단 평소 생활 습관을 한번 생각해보시고 빨리 바꿔보시는 게 어떨까요?