여름에 좋은 음식들

키위
새콤달콤한 키위는 같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 있고 당본과 열량은 낮기 때문에 많이 먹어도 부담이 적은데 특징이다. 섬유질도 풍부해서 소화에도 엄청 좋다.

아스파라거스
뼈를 튼튼히 하게 해 주고 혈액응고에 중요한 비타민K가 많이 함유된 아스파라거스는 다양한 항산화물도 많이 포함되어있다. 심장질환이나 당뇨, 암 예방에도 도움이 되니 구이, 볶음 등 다양한 조리법으로 요리해서 먹으면 좋다.

레몬
레몬 한 개를 갈아 주스로 만들어도 열량은 겨우 12칼로리에 불과하고 하루에 필요한 비타민C의 1/3에 해당하는 양이 함유돼있어서 항산화 성분도 풍부해서 여름에 먹기에 엄청 매력적이다. 많이 먹어도 살찔 걱정이 과일이다.

시금치
항산화물, 항염제, 비타민 성분들이 들어 있고 시력을 향상하여주고, 뼈를 튼튼하게 해준다. 쉽게 구할 수도 있고 요리법도 쉬워서 간단하게 먹기에 좋다.

수박
피서나 휴가를 가게 되면 항상 손에 들고 가는 수박이다. 여름의 제철과일이기도 한 수박은 더위를 식혀주고 수분의 함량이 엄청 높아서 수분을 보충해주는 음식이다. 특히 이뇨작용을 도와서 노폐물 배출을 돕는다.

전복
전복의 제철은 8월부터 본격적이라고 한다. 수분과 단백질, 미네랄, 비타민 등 풍부한 영양소를 골고루 갖추고 있어서 "바다의 산삼"이라고 사람들은 부르고 있다. 기가 허해지거나 여름날 기력이 딸리면 전복을 추천한다.

토마토
슈퍼푸드라고 불리는 토마토!!! 열량이 엄청 낮고 수분의 함량이 많아서 다이어트의 대표적인 과일이기도 한 과일이다. 남성의 전립선암과 유방암도 예방해주는 정말 슈퍼푸드이다. 가량의 수분을 포함하고 있기에 피로 해소에 좋고 기력을 회복해 주는데 좋은 음식이다. 피부미용에도 탁월하다.

포도
수박 토마토와 대표적인 과일로 불리는 포도! 당분이 다량을 섭취하고 있어서 피로를 회복시켜주는 여름에 아주 좋은 음식이다. 비타민도 풍부하여 신진대사를 활발히 하고 조혈작용도 해주는 고마운 음식이다.

복숭아
더운 여름에 식욕이 떨어지면 복숭아를 꼭 드셔 보라. 식용증진과 숙취해소에도 도움이 된다고 하니 음주를 좋아하는 남성분들은 특히 더 많이 드시길 바란다.

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